10. あれを飲めば1発解決！？美の象徴・コラーゲンを生成する、簡単お肌ピカピカメソッド
こんにちは、ゆうやです！
普段からビタミンも取ってるし、
スキンケアも頑張っているのに、
なぜか肌が乾燥し、頑張っても
変われないと悩んでいるあなたへ！
今日の記事を読むと美肌には
欠かせない「コラーゲン」を
つくるための方法が分かります！
これを実践すると、コラーゲンを
作り出す条件が整い、ターンオーバーが
促進されることで、誰が見ても
わかるようなピカピカお肌になれます！
逆に栄養が不足し、髪や皮膚を再生する
力が弱くなると、枯れ木のようなカサカサ肌や
パサついた髪になり、男性にも馬鹿にされる
最悪な未来がやってきてしまいます。
こんな結果はイヤだと思うあなた。
今回の対策法を読んでください。
髪のパサつき、お肌の乾燥の原因はずばり
「タンパク質不足」です。
タンパク質は筋肉を作るほかにも、
臓器や皮膚のハリツヤ、弾力に関係する
コラーゲンやエラスチン、髪の毛の主成分
であるケラチンも作っています。
人の体は細胞の構成成分の約60～70％が
水分で一番多く、次に多いタンパク質が
約15％という割合で作られています。
体内のタンパク質が不足したり、
栄養バランスが偏ると、肌や髪などの
外から見える部分だけでなく、
全身の健康にも異常を起こす場合があります。
そして、タンパク質を増やす手軽な方法が
「プロテイン」の摂取です。
「え、プロテインってマッチョに
なるために飲むやつでしょ！」
「筋肉つけたいわけじゃないから飲まないよ」
と思われたあなた。
違うんです！
実は美容にも非常に効果的なんです。
「男性が飲むマッチョな体が手に入るサプリ」
と思われがちですが、本来はタンパク質を
補助するサプリメントなのです。
美の象徴である「コラーゲン」を
作るにはアミノ酸20種類が揃うことが
条件で、いかに効率よくアミノ酸を
摂取するかがポイントです。
そして市販されている多くのプロテインには
20種類のアミノ酸が全て揃っており、
コラーゲンの材料源としてとても優秀です。
最後にタンパク質の取り方に
ついて見ていきましょう。
プロテインに抵抗がある場合は
代替案もご紹介しています！
ポイント１
夜寝る前に飲む
就寝中に分泌される成長ホルモンが
タンパク質の吸収を促してくれます。
プロテインを飲む場合は
胃腸への負担を軽減するため、
就寝30分～1時間前には
飲んでおくとよいです。
ポイント２
朝起きた時に飲む
朝は、体の中から水分や栄養素などが
枯渇してしまっている状態ですが、
これはタンパク質も同様です。
睡眠中に多く分泌される成長ホルモンは、
タンパク質を利用して体の修復を行うので、
朝には体の中からきれいに
なくなってしまっています。
体内でタンパク質が切れた
状態を少しでも短くするために、
朝起きてからはできるだけはやく
飲むのがおすすめです。
ポイント３
優秀な食品を取り入れる
実はプロテインでなくても
必要なたんぱく質を補うことが
できる優秀な食品が存在します。
それは、
「牛乳・ヨーグルト・卵・大豆・肉類・魚類」
です。
食品中に含まれるタンパク質の量と
必須アミノ酸のバランスを評価
したものを「アミノ酸スコア」と言います。
アミノ酸スコアは100に近いほど
良質なタンパク質食品ということになり、
なのでプロテインが美容におすすめ
なのですが、実は上に例に挙げた食品の
アミノ酸スコアも100になります！
プロテインに抵抗がある場合は
朝起きた時に牛乳を飲むなどの
方法をとってみてください！
いますぐできる事として、
朝起きたら牛乳・もしくはプロテインを
飲むと心の中で宣言してください。
これで行動が変わり必要な
タンパク質が取れるようになれば、
理想の肌に近づくことでしょう。
今回は以上になります。
最後までありがとうございました。
次回はスマートな体型と美しい肌の
両方取りができてしまう方法に
ついてお伝えしていきます！
お楽しみに！
