9.現代人は深刻な栄養不足！？知らないとやばい、美肌に不可欠な栄養の実態！

こんにちは、ゆうやです！

今回は「食事の栄養と肌の関係」

について書いていきます。

突然ですが、あなたは

「毎日食事をしっかりとっているのに

　なぜか身体がだるい」

「身体の治りが悪い」

といったナゾの不調を

感じたことはありませんか？

実はきちんと食事をとっている人でも、

摂取できている栄養素が偏っていたり、

必要な栄養素がとれていないことがあります。

今回の記事で美肌に必要な栄養が分かると、

肌がきれいな人と同じような考え方に変わり、

普段の食事だけでも、まるで洗い立てのような

みずみずしい肌に近づくことができます！

しかし、栄養が足りない状態が続けば、

肌はいつまでたってもぼろぼろ、

周りの友達にも劣等感を抱き続ける

最悪な未来になってしまいます。

こんな結果はイヤだ！と思うあなた。

これからお伝えする

栄養素の話を読んでください。

きちんと食べているのに

治りが悪い、だるさがある。

そうした不調の原因はずばり、

「摂取している食べ物の栄養素が

　そもそも減っているから！」です。

野菜を例に出してみると、実は

1950年と2010年の野菜の栄養価を比べると、

なんと半分程度しか栄養がありません！

にんじんに関してはわずか18％程度です。

ビタミンは水に溶ける性質があるので、

食べる前に加工され水処理されるとさらに

栄養が失われている可能性があります。

『ボディリセットスタジオ　

   https://ryo-studio.jp/nutrition/　より引用』

厚生労働省は1日の野菜摂取目安量として

350グラム以上としていますが、

20代の多くは全然足りていない状態です。

なので、きちんと補う為には

栄養ドリンクやサプリメントの

活用も必要になってきます。

実際に美容に気をつかわれている

芸能人の方々も、インスタグラムで

自分が使っているサプリを紹介しており、

サプリの利用は一般的となりました。

ここからは具体的な対策についてです。

美肌を目指すうえで重要な栄養素は

「５大栄養素」になります。

これをバランスよく取り入れることで、

美肌に近づくことができるようになります。

その５大栄養素とは、

①タンパク質

②脂質

③炭水化物

④ビタミン

⑤ミネラル

になります。

全て重要ですが、ここでまとめると

情報量が多くなってしまうので、

各栄養素ごとに記事を分けてお伝えします！

なので、栄養を見直してより美肌に

近づきたいと思う方は、

いますぐ次の記事を読んでみてください！

今回はここまで！

最後までありがとうございました。

次回は5大栄養素の1つ目として、

コラーゲンの生成にも関わる

「タンパク質」について書いていきます。

お楽しみに！