6. 最高級の便は水に浮く！？身体に蓄積した有害物質を自然に排出し、身体の内側からきれいになるための方法3選
こんにちは、ゆうやです。
今回からは
「身体に溜まった毒素を排出する方法」
について書いていきます。
お伝えする方法は全部で3つあり、
今回の記事はその第一弾になります。
私たちの身体には自然と毒素を
排出する機能が備わっています。
その機能と排出の割合は以下の通りです。
第一弾ではもっとも割合の多い「便」
について触れていきます。
ちなみに第二弾は「尿」、
第三弾は「汗」についてです。
今回の内容を実践することで、
排出機能が十分に働き
余計なお金や労力をかけずに、
身体の内側からきれいになれます。
しかし、うまく機能しない状態が続けば、
せっかく排出されようとした毒素が
身体に再吸収され、血液にのり全身を巡り、
肌トラブルの元になります。
さらに、排出されようとした毒素は
腐敗しており、口臭をはじめとした
悪臭の原因にも！
そんな、身体が毒だまりのような状態は、
「真夏の生ゴミと同じ！」
なんてショッキングな例えもあるほどです。
こんな結果はイヤだ！と思うあなた。
これからお伝えする内容を読んでください。
真夏の生ゴミと例えられる毒だまりの原因．．．
それはずばり、「便秘」です。
前回の記事では、食品添加物で
腸内環境が荒れるのでよくない、
というお話しがありました。
その内容に付け加えると、
悪玉菌が大量に増え、善玉菌と悪玉菌の
バランスが悪くなると、
便秘になりやすくなります。
便秘になるとどうなるのか？
腸の中に溜まった便は徐々に腐敗し、
やがて有害物質を発生させます。
排出されるはずの有害物質が腸から
再吸収され、血液にのって全身に巡ることで、
・肌の乾燥
・ニキビ
・吹き出物
といった肌荒れの原因となり、
さらには
・頭痛
・悪臭
まで発展する可能性があります。
便秘恐るべしですね、、、
排便の重要性を確認したので、
次は排便を促し効果的にデトックスを
進めるための方法をおさえます。
方法は全部で3つあります。
①食物繊維と水分をしっかりとる
②善玉菌を増やし腸内環境を整える
③トイレにいく習慣をつける
それぞれ具体的なStepとポイントも
みていきましょう。
③トイレにいく習慣をつける
これはおまけレベルの対策ですが、
習慣があるのとないのとでは違ってきます。
特に普段排便の回数が多くない人は、
意識してトイレにいくと良いでしょう。
例えば朝食後、便意がなくても便座に
腰掛けるなど、決まった時間にトイレに
行くのも便秘改善に役立ちます。
またきちんと便意をもよおした
際は我慢しないこと！
我慢することが増えると、便意を感じる
センサーが鈍り、デトックスのチャンスを
失ってしまいますので！
以上が具体的な対策3つになります。
いますぐできることとして、
3つの方法から実践するものを1つ
きめてみましょう。
頭の片隅に置いておくだけでも、
徐々に行動は変わり、きちんと
デトックスできるようになります。
今回はここまで！
次回は毒素排出の20％を担う尿について
お話ししていきますのでお楽しみに！
